不眠症改善研究所

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2024/11/27 (Wed)

　
薬剤性不眠
　
　
こんな人が該当
・睡眠を妨げるような薬を服用している
　
　
降圧薬のレセルピンやメチルドバ、抗潰瘍薬のシメチジン、
抗炎症薬のプレドニゾロン（副腎皮質ホルモン）などは
副作用として不眠をもたらします
　

2010/06/17 (Thu) 不眠症チェック

　
身体疾患による不眠
　
　
こんな人が該当
・体にかゆみや痛みなどがあって、眠りが妨げられる
　
　
入眠時は末梢神経が拡張するため、かゆみがあると寝付きづらい。
　
腰痛などの痛みも、睡眠を妨害する要因に
　
　

　

2010/06/17 (Thu) 不眠症チェック

　
環境が原因の不眠
　
　
こんな人が該当
・変則的な時間帯の仕事で生活習慣が不規則
・騒音や光の影響が大きいような眠りづらいところで暮らしている
　
　
正常な眠りを妨げるような生活様式や生活環境で
暮らしていることが、眠れない原因となっています
　

2010/06/17 (Thu) 不眠症チェック

　
Ａ． 「不眠」は一過性のもの、

「不眠症」はそれが１ヶ月以上続いている状態
　
　
「不眠症」は病気としての睡眠障害の一種です。
　
　
【 不眠症の定義 】
　
■ その１
・入眠障害（夜寝付くのに２時間以上かかる）
・中間覚醒（寝付いても夜中に２回以上目覚める）
・熟睡障害（朝起きても熟睡感がない）
これらか、週に２回以上ある
　
■ その２
１の状態が１ヶ月以上続く
　
■ その３
不眠のために苦痛を感じたり、社会生活などに支障がでる
　
　
この３つをすべて満たす状態を「不眠症」といいます
（睡眠障害国際分類ＩＣＳＤより）
　
　
その一方で、翌日の大事な会議などが気になって寝付けない
といったような一時的な状態が「不眠」
　
一過性なので、不眠「症」ではありません。
　
不眠には他の疾患が原因になるものもあって
チェック法はすでに確立されています。
　
　
なお、同じ「眠れない」でも、生理的に眠れないのではなく
仕事が忙しい、夜更かしで眠れない、といった状態は
「不眠」ではなく、「睡眠不足」にあたります。
　
　

2010/06/15 (Tue) 不眠・睡眠に関するQ＆A Trackback() Comment(0)

　
Ａ． 寝つきよく、途切れず、目覚めがよい状態
　
　
睡眠には“レム睡眠”と“ノンレム睡眠”の二つがあって
約９０分ごとにこの二つが繰り返されています。
　
　
“レム睡眠”は目がぴくぴくと活発に動いたり、夢を見たり
という、目覚めに近い浅い眠りの状態。
　
　
一方、“ノンレム睡眠”は、覚醒からは遠く、その深さ（熟睡度合い）は４段階。
　
　
深い“ノンレム睡眠”があって、それに眠りが途切れずに連続していれば
眠りの質がいといえる状態だそう。
　
　
寝床に入ってから時間をかけずに眠りに落ちる“寝つきのよさ”や
目覚めたときに大脳がすぐ活動状態になる“寝起きのよさ”なども
睡眠の質を決める要素になります。
　
　

2010/06/15 (Tue) 不眠・睡眠に関するQ＆A Trackback() Comment(0)