Ａ． 食事をしなくても眠くなります 体内時計には、およそ１日単位で眠る・起きるの周期をつける「概日リズム」のほかに
約半日周期でピークをつける「概半日リズム」があって、
半日周期でも眠さが訪れることがあります。
そのピークのひとつが午後３時前後。昼食抜いても眠気はやってきます。
午後の眠気を解消するには
「紛らわす」か
「抑えこむ」が有効。
「紛らわす」には、昼食後に５～１５分昼寝すること。
あくまで仮眠にとどめずに、本格的な昼寝をすると、
かえって夜に眠れなくなるので注意が必要です。
若い人で１５分。高齢者でも３０分が限界。
一方、
「抑えこむ」には、甘いお菓子やコーヒーなどを取ればＯＫ。
糖分には脳にエネルギーを与えて、カフェインには覚醒効果がありますよ。
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